Por objetivos · Rendimiento deportivo
Rendimiento: alimenta tu desempeño
La nutrición para rendimiento busca darte la energía y los nutrientes que tu entrenamiento exige. El foco está en los carbohidratos, la hidratación y el timing de tus comidas.
Cómo funciona esta dieta
Las claves del rendimiento
Cuatro principios para que tu alimentación potencie tu desempeño deportivo.
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Carbohidratos como combustible
Son la gasolina de tu rendimiento. Asegura suficientes carbohidratos para sostener entrenamientos intensos y largos.
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Timing de comidas
Come carbohidratos y proteína antes y después de entrenar para tener energía y acelerar tu recuperación.
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Hidratación y electrolitos
Mantente bien hidratado: el rendimiento cae rápido con la deshidratación. Repón líquidos y sales.
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Recuperación con proteína
La proteína repara el tejido tras el esfuerzo para que llegues fuerte a tu siguiente sesión.