Ejercicio aeróbico
Resistencia, corazón y energía
El ejercicio aeróbico requiere mayor consumo de oxígeno y eleva tu frecuencia cardiaca durante periodos largos y constantes. Quema grasa, mejora tu condición física y te pone de buen humor.
Por intensidad
Elige tu intensidad
Dentro del aeróbico, la intensidad define tus resultados. Encuentra actividades como correr o nadar dentro de cada biblioteca.
HIIT
Entrenamiento por intervalos de alta intensidad: ráfagas intensas seguidas de descansos cortos. Máxima quema en poco tiempo.
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LISS
Cardio de baja intensidad y larga duración: ritmo constante y sostenido como correr, nadar o bicicleta. Ideal para construir base aeróbica.
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